Perte de sens • Clarifier sans brusquer • 20 minutes
La méthode des 3 colonnes : ce que je garde, ce que je transforme, ce que je quitte
(en 20 minutes)
Quand le travail ne fait plus vraiment sens, on oscille souvent entre deux extrêmes :
tout remettre en question… ou ne rien toucher du tout.
Cet exercice aide à éviter ces deux pièges. En 20 minutes, il clarifie ce qui mérite d’être conservé,
ajusté ou laissé derrière soi — sans décision brutale.
Un outil simple, mais puissamment structurant : il transforme le flou en matière exploitable,
et redonne une sensation de prise sur la suite.
On ne cherche pas à impressionner. On cherche à faire sentir : ici, on peut respirer et réfléchir.
Aller directement à l’exercice
(3 étapes)
Pourquoi cette méthode fonctionne
Quand on se sent confus, le problème n’est pas le manque d’idées, mais l’empilement :
trop de pensées, trop de “il faudrait”, trop de peurs mélangées.
La méthode des 3 colonnes agit comme un tri doux :
elle remet de l’ordre sans forcer une décision, redonne du pouvoir là où tout semblait figé,
et transforme le flou en matière exploitable.
Ce n’est pas un outil pour “choisir vite”, c’est un outil pour voir clair.
L’exercice en 20 minutes
Prenez une feuille (ou une note sur votre téléphone) et tracez 3 colonnes :
Je garde / Je transforme / Je quitte.
Écrivez sans chercher à “bien faire”.
Étape 1
Ce que je garde
Notez tout ce que vous ne voulez pas perdre, même si le reste est questionné.
Cela peut concerner : des tâches, un rythme, une sécurité financière, une relation pro,
un sentiment d’utilité, un cadre.
👉 Ne notez pas ce que vous devriez garder, mais ce qui vous fait dire :
“Si ça disparaissait, il me manquerait quelque chose.”
Étape 2
Ce que je transforme
Ici, notez ce qui ne vous convient plus tel quel, mais pourrait devenir acceptable autrement.
Par exemple : un poste intéressant mais trop chargé, un métier aimé dans un environnement inadapté,
un temps plein à réaménager, une fonction qui manque de reconnaissance ou de sens.
👉 Cette colonne révèle souvent des pistes d’évolution réalistes,
plus accessibles qu’un changement radical.
Étape 3
Ce que je quitte
Notez ce qui vous coûte plus que ça ne vous apporte, aujourd’hui : certaines missions,
des valeurs imposées, un rythme qui épuise, des compromis devenus trop lourds.
👉 Quitter peut être progressif, symbolique ou intérieur.
Il ne s’agit pas toujours de démissionner, mais parfois de cesser de s’y identifier.
Ce que révèle l’exercice (au-delà des listes)
Une fois les trois colonnes remplies, prenez un temps pour observer :
• Quelle colonne est la plus remplie ?
• Laquelle vous procure le plus de soulagement ?
• Laquelle vous met mal à l’aise ?
Ces réactions sont des indicateurs précieux. Elles parlent de vos besoins réels, pas de ce que vous croyez devoir vouloir.
Et après ? Ne pas aller trop vite
La tentation est grande de vouloir agir tout de suite. Or, cette méthode n’est pas faite pour décider,
mais pour préparer une décision juste.
Si l’exercice fait émerger beaucoup de choses à transformer, un besoin de clarification,
ou un sentiment d’urgence flou, c’est souvent le signe qu’un temps d’accompagnement peut aider à structurer la suite.
Pour continuer en douceur
Si vous ressentez une perte de sens ou une fatigue professionnelle, vous pouvez commencer simplement.
1) Faire le quiz “Perte de sens au travail”
Rapide, sans engagement — juste pour faire le point.
Accéder au quiz
(3 minutes)
2) Un échange pour faire le point
Pour clarifier votre situation et envisager la suite sereinement.
Un bilan de compétences n’est pas une rupture.
C’est souvent un espace de clarification, quand les questions sont déjà là.
